צמיחה והתפתחות לגובה וויטמין A

ויטמין A וצמיחה לגובה

על פי כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית, תוספות הוויטמין A נמצא יעיל בשיפור הצמיחה לגובה בילדים.

החוקרים גילו כי תוספת של 6,000 IU ויטמין A בכל שבוע במשך שנה, יחד עם תוספת ברזל, נמצא כבעל יעילות משופרת אשר מאפשרת לילדים לגדול מהר יותר גבוה. וצויין כי ההליך היה יעיל באותה מידה כמו תוספי הורמון גדילה.

מזונות צמיחה והתפתחות לגובה

מזונות עשירים בויטמין כוללים כבד, מוצרי חלב עתיר שומן ושמן דגים. בעוד מוצרי חלב עתיר שומן עשוים לספק שומן וקלוריות מיותרים, הם גם מספקים יותר ויטמין מאשר בגרסאות דלות שומן.

יש לציין גם כי ויטמין A מצחי, כגון: קרוטנואידים ובעיקר הבטא קרוטן, מצוי בגזר, בטטה, תרד ופירות.

אמצעי זהירות
אם אתם שוקלים לקחת ויטמין תוספת לצמיחה לגובה, ראשית יש לדבר עם הרופא שלך ולשאול את דעתו בנושא. היות והויטמין הוא מסיס בשומן, גופנו אוגר אותו ברקמות השומן ועל כן הפרזה בצריכתו עשויה ליצור הרעלה.

צמיחה לגובה וחלב

מוצרי חלב וצמיחה לגובה

המינרל סידן חיוני לצמיחה והתחזוקה של העצמות ונחשב כמאיץ גובה.

החלב הינו מקור מצוין לסידן ולחלבון שעוזר בבניית התאים שלנו.

חלב מתעכל בקלות ומאפשר הטמעה המרבית של חלבונים.

ההמלצה לגדילה לרוב (לא בכל המקרים) הינה לצרוך חלב דל שומן לפחות 2 עד 3 כוסות חלב ליום.

בנוסף לחלב, מוצרי חלב השפעה על ההתפתחות לגובה. מאכלי חלב, כגון: גבינות, יוגורט, שמנת וגלידה עשירים בויטמינים A, B, D ו- E הם גם כאמור מכילים חלבון וסידן. ויטמין D וסידן חיוניים לצמיחה. מחסור בויטמין D עלול לגרום לעלייה בשכיחות לירידה או חוסר התפתחות בגובה, דבר המוביל לקומה נמוכה יותר.

גדילה לגובה ותזונה

גדילה לגובה, תזונה והתפתחות גופנית

הצמיחה לגובה תמיד היה עניין לדאגה בקירבנו. אנשים נמוכי קומה לרוב סובלים מתסביך של נחיתות, כאשר הם באים פנים אל מול פנים עם עמיתיהם הגבוהים. אומנם, ישנו מגוון רחב של טיפולים ומוצרים זמינים בשוק שמבטיחים עליית גובה, אך הם לעתים קרובות לא עובדים כמתוכנן.

חשוב להבין כי הגובה תלוי בעיקר בגנים ובפוטנציאל המימוש, כלומר הסוג הנכון של מזון נכון ופעילות גופנית במידה מסוימת. לרוב גברים ימשיכו לגדול עד גיל עשרים וחמש בקירוב ואילו נשים להשיג גובה מלא עד גיל שמונה עשר – תשעה עשר בקירוב.

הצמחיה לגובה ותהליכי הגביה מווסת ע"י הורמון גדילה (HGH, Human Growth Hormone). ההורמון מופרש ע"י בלוטת יותרת המוח שמגבירה את גובה הגוף וגדילת והתארכות העצמות. לכן, מומלץ לקחת מזונות המסייעים לשיפות הפונקציות לשיפור בתפקוד הורמון גדילה אנושי – HGH.

  • ‫התפתחות צמיחה לגובה‬‎

    17 במאי 2015 – הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל.

    התפתחות לגובה או צמיחה לגובה מורכבת ותלויה בגורמים רבים, לרבות הסטטוס התזונתי, מערכת ההורמונים בגוף – בעיקר הורמון גדילה, הורמוני התירואיד והורמוני …

  • הורמון גדילה צמיחה לגובה והתפתחות

    17 במאי 2015 – הורמון גדילה צמיחה לגובה והתפתחות הגוף והשרירים. ההורמון GHRH (הורמון המשחרר הורמון גדילה) מופרש מההיפותלמוס וכשמו כן הוא, ה- GHRH מגרה את שחרור …

  • התפתחות צמיחה וגדילה לגובה, להיות הכי גבוה בכיתה

    17 במאי 2015 – התפתחות צמיחה וגדילה לגובה, להיות הכי גבוה בכיתה. איך אדע אם הילד נמוך מדי? הגובה של ילד מוערך לפי אחוזוני גובה לגיל. גובה מתחת לאחוזון 3 לגיל ומין מוגדר …

צמיחה גדילה לגובה

צמיחה לגובה

מחקרים שנעשו במדינות מתפתחות מצאו כי מחסור ברכיבי מזון ואנרגיה כגוו: חסרים בקלוריות, בחלבונים, אבץ, ברזל וויטמין A עלולים להביא לעיכוב בגדילה ובהתפתחות.
מיכן ניתן להבין כי מחסור ברכיבי תזונה עשוי להשפיע באופן ישיר על פעילות הורמוני הגדילה (GH ו-IGF1).
לפי מחקרים נמצא כי צריכת אנרגיה אשר מותאמת לפרט שיפרה את שיעור הגביהה בילדים נמוכי קומה.
אציין כי השפעה דומה נמצאה גם בילדים המטופלים בהורמון גדילה, כאשר ביצעו שינוי בתזונתם, נמצא שיפר-יתר בגדילתם.
 

אבץ גדילה וצמיחה לגובה

לאבץ תפקיד חשוב בחלוקת תאים, בתהליך הגדילה ויצירה הורמונלית. מצבים ואלפילו מצבים גבוליים של חסר במינרל זה עשויים להפריע לגדילה, לתיאבון ולחוש הטעם, בעיקר בקרב ילדים.
ירידה בריכוזי הורמון גדילה וגורם גדילה דמוי אינסולין-1 (IGF-I) מתרחשת עקב חסר במינרל אבץ בדיאטה, וללא קשר לצריכת האנרגיה – קלוריות. כמו כן, חוסר הורמון גדילה בילדים, עשוי להיות כגורם משני לחסר במינרל אבץ. כמובן שבמצב הנ"ל המצב הפיך לאחר השלמה תזונתית.
יש לציין כי השפעה על פעילות ציר הורמון גדילה נצפתה בנוסף לויטמין A, שמחקרי מעבדה הצביעו עליו כמעודד הפרשה של הורמון הגדילה. ויש להבין כי ויטמין A והמינרל אבץ פועלים יחד. האבץ נחוץ לשחרר את המאגרים של ויטמין A מהכבד ולהעבירם לרקמות השונים.
האבץ מצוי במזונות שונים, כגון: בזרעים, באגוזים, בקטניות ובדגנים. אך הספיגה הכי יעילה הינה במזונות מעולם החי.

עד איזה גיל הילד גדל לגובה?

בנות מסיימות את עיקר הצמיחה עד גיל 14 ובנים עד גיל 16. למרות שלא נדיר לראות שילד גדל עד גיל 18 ויותר.
סיום הגדילה והצמיחה לגובה נקבע כאשר ישנה סגירה של לוחיות הגדילה וניתן לראות זאת בצילום של שורש כף היד.

מהן הסיבות לקומה נמוכה?

הסיבה השכיחה ביותר היא קומה נמוכה משפחתית.
הפרעה בגדילה עשויה לנבוע כתוצאה מהפרעות בתזונה כמו תזונה לא מספקת והפרעות בספיגת המזון.
בעיות רפואיות כרוניות, כמו מומי לב, אי-ספיקת כליות ואנמיה קשה, עלולות לגרום להפרעה בגדילה.
הפרעות תזונתיות ובספיגת המזון, כמו במחלת צליאק הנגרמת כתוצאה מאי סבילות לגלוטן או מחלות דלקתיות של המעיים, משפיעות על הגדילה עקב חסרים תזונתיים.
תסמונות גנטיות שונות יכולות לעכב את צמיחת השלד או הסחוסים ולגרום להפרעה בגדילה לגובה.
ההפרעות ההורמונאליות העיקריות המשפיעות על הגדילה הן חסר הורמון גדילה וחסר הורמוני בלוטת התריס בעיקר בגיל הילדות וחסר הורמוני מין בגיל ההתבגרות.

האם הופעת המחזור החודשי אצל הנערה מסיימת את הגדילה?

אצל הבנות עיקר הגדילה לגובה מתרחש לפני הופעת המחזור, אך עדיין בנות עשויות לגדול בין 5 ל- 7 ס"מ לאחר הופעת המחזור.
הורמון הגדילה מופרש מבלוטת יותרת המוח. הפרשתו מבוקרת ע"י שלושה הורמונים: שני הורמונים המופרשים מההיפותלמוס: GHRH המגרה את הפרשת הורמון גדילה, וסומטוסטטין, המעכב הפרשת הורמון גדילה.
ההורמון גרלין, מופרש מהקיבה, והוא מעורר את הפרשת הורמון גדילה.

באילו זמנים מופרש הורמון הגדילה?

הפרשת הורמון הגדילה נעשית בצורה בין 3-6 פעימות ביממה, כאשר מירב ההפרשה מתבצעת בזמן השינה.
ישנם גורמים המעודדים הפרשת הורמון גדילה, כמו מאמץ, רעב, שינה, מצבי דחק,
ולעומת זאת עלייה ברמת הסוכר בדם גורם מעכב את הפרשת הורמון הגדילה.
קיימים חומרים פרמקולוגיים המגבירים הפרשת הורמון גדילה, כמו ארגינין ח.אמינו, גלוקגון, אינסולין תרופה לסוכרת וקלונידין-תרופה ליל"ד
ולכן משתמשים בחומרים אילו לתבחיני גירוי לצורך אבחון חסר בהורמון גדילה.
הורמון הגדילה נקשר לקולטנים בתאי הכבד והעצם ומביא לשפעול מתווכים תוך-תאיים, אשר גורמים להפרשה וייצור של הורמוןIGF-I שהוא בעל תפקיד עיקרי בצמיחת העצם.
ההורמון IGF-I נישא בדם ע"י נשאים מסוג Insulin like growth factor proteins,
להורמון הגדילה פעילויות ביולוגיות נוספות הכוללות פירוק רקמת שומן, העלאת רמת הגלוקוז בדם ופעילות בונה שרירים.

האם הורמון גדילה מסייע לילדים נמוכי קומה ללא חסר בהורמון גדילה?

מתן הורמון גדילה לילדים עם קומה נמוכה ללא חסר בהורמון עשויה להוסיף כ-5 ס"מ לגובה הסופי.
התוויה זו אושרה ע"י מנהל ה-FDA, אך אינה מאושרת בישראל כמובן.
 
אציין כי לשם צמיחה לגובה באופן אופטימלי, ישנו הצורך לספק לגופנו את כל הרכיבים החיוניים לו במטרה להגביר את הורמון הגדילה וחומרי הגלם לבניית רקמות העצם, השרירים, הסחוסים ועוד…
כלומר שלשם גדילה מקסימלית כדי לאפשר לגוף לגבוה עד למקסימום, יש לספק לו את כל אבות המזון יחד עם גורמים אשר מגדים את גדילת העצמות.

תת תזונה הורמון גדילה וצמיחה לגובה

בילדים הסובלים מתת תזונה לרוב נוצר מצב של עמידות להורמון גדילה, כך שלמעשה גם אם ניתן להם טיפול פרמקולוגי בהורמון גדילה הוא לא ישפיע. כמו כן, ניצפה ירידה משמעותית ברמות גורם גדילה דמוי אינסולין-1 (IGF-1), שהינו גורם המתווך את השפעותיו של הורמון הגדילה ברקמות. הפעילות ההורמונלית לרוב חוזרת למצב תקין לאחר צורכים תזונה מתאימה.
הורמון משחרר הורמון גדילה (Growth-hormone-releasing hormone), ובקיצור: GHRH הינו הורמון המיוצר בגרעין הקשתי בהיפותלמוס ומשפיע על בלוטת יותרת המוח לייצר ולהפריש הורמון גדילה. הורמון GHRH מורכב מ- 44 חומצות אמינו, כאשר החלק הפעיל מתוכן הוא 29 חומצות האמינו הראשונות. ההשפעה של הורמון משחרר הורמון גדילה על ההיפותלמוס מתבטאת הן ברמת ההפרשה. הורמון הנוגד את פעולתו של ההורמון המשחרר הורמון גדילה ניקרא: סומטוסטטין.
סומטוסטטין (Somatostatin) מייצג כמה אוליגופפטידים המורכבים משרשראות של 14-28 חומצות אמינו, בהתאם לרקמה ממנה באים. כאשר הסומטוסטטין פועל לעיכוב הורמון אחד, הוא גורם מתוך כך לשחרור הורמון שני בכמה זוגות הורמונים המנוגדים בפעילותם זה לזה. הסומטוסטטין מיוצר ע"י רקמות שונות בגופנו. הסומטוסטטין נוצר ע"י ההיפותלמוס לשם עיכוב ושחרור לסירוגין את הורמון גדילה (GH) ולחלופין את ההורמון שמעורר את בלוטת התריס (TSH) שמיוצרים בעצמם ע"י בלוטת יותרת המוח, כך משפיע על גדילה וחילוף חומרים. הסומטוסטטין מיוצר ע"י הלבלב כדי לעכב ולשחרר לסירוגין את האינסולין והגלוקגון המופרשים מאיי הלנגרהנס שבלבלב לשם שמירה על רמת סוכר מאוזנת בדם.
ההורמון גרלין (Ghrelin) הינו פפטיד המורכב מ- 28 חומצות אמינו, המצוי ביונקים, עופות, זוחלים ודגים. משמעות השם מהיותו משחרר (relin) הורמון גדילה (GH). ההורמון נתגלה בשנת 1999 כסובסטרט לרצפטור GHSR, שהיה ידוע כגורם לשחרור הורמון גדילה, אך הופעל עד אז ע"י הקסטרופין, שהוא חומר סינתטי.
הגרלין מיוצר בעיקר בקיבה, אך נמצא גם במוח- בהיפותלמוס ובהיפוקמפוס, בגונדות, בלבלב ועוד.
השפעות הגרלין, מלבד הפרשת הורמון הגדילה, קשורות לתיאבון, לספיגת מזון בעיכול, שינה ועוד… ההורמון לפטין נחשב כאנטגוניסט להורמון גרלין – לפחות בנוגע לתיאבון.

אימון משקולות וצמיחת מתאמנים צעירים

אימון משקולות במועדון הכושר פוגע בצמיחה של מתאמנים צעירים?

אימון משקולות במועדון הכושר פוגע בצמיחה של מתאמנים צעירים –
לא אחת אני נשאל על ידי הורים ונערים שנרתעים מאימון משקולות בגיל צעיר מתוך אמונה שאימון משקולות במועדון כושר עלול לפגוע בצמיחה ובעיקר לגובה. בפועל אין קשר בין הצמיחה ובין אימון משקולות. ההפך הוא הנכון. למתאמנים הצעירים אני ממליץ להתאמן בצורה הדרגתית מבוקרת ואחראית ולא להגזים במשקלים שהם מרימים. וזאת כדי להימנע מפציעות. כמו כן אני ממליץ בשלבים הראשונים לעבוד עם מאמן כושר אישי.

הצמיחה הכללית או הגובה יפגעו רק במקרה קיצוני שבו המתאמן הצעיר משתמש בסטרואידים אנאבוליים. או בתוספים כימים.

מאתר: articles מאת: יוסי משען מאמן כושר גופני אישי מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט ובית הספר למאמנים topspin במילנו
http://www.freewebs.com/yossi_mishan

השמנה, הרזיה וצמיחה לגובה

השמנת ילדים

השמנה הינה תוצאה של השפעה תורשתית וסביבתית.
לרקע הגנטי יש השפעה מכרעת על בעיית ההשמנה ( 65% לעומת 35% סיבות סביבתיות). בשנים האחרונות חלה התקדמות בהבנת הבסיס הביולוגי להשמנה, בעקבות זיהוי חלבונים וגנים ( הנושאים את המידע התורשתי) המשפיעים על התיאבון, האכילה, הוצאת האנרגיה ומשקל הגוף.
הגורמים הסביבתיים שתורמים להתפתחות השמנה בשלב מוקדם בחיים כוללים אורח חיים הממעט בפעילות גופנית (צפייה בטלביזיה, משחק במחשב) וצריכת מזון מהיר עתיר שומנים וסוכרים.

התרבות המערבית מדגישה את תרבות היופי והרזון כקריטריון חשוב לקבלה עצמית וחברתית, אולם היא מדגישה גם את תרבות האכילה ומעודדת אכילת חטיפים וג'אנק פוד. מצב זה מגביר את הקונפליקט הרגשי סביב ההשמנה ומקשה על ההתמודדות.

שכיחות השמנת היתר עלתה ב 150% במהלך שני העשורים האחרונים. כיום, 25-33% מהאוכלוסיה הבוגרת בארה"ב מוגדרים כסובלים מהשמנת יתר והמגמה היא עליה…
השמנת יתר קשורה בירידה בתוחלת החיים ובשכיחות יתר של מחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת, טרשת עורקים, אבני כיס מרה, דלקת עצמות ומפרקים, דום נשימה בשינה, הפרעה בפוריות, סוגי סרטן מסוימים ועוד.

היתרונות בטיפול בהשמנה בגיל צעיר הם, שלילדים יש היסטוריה קצרה יותר של הרגלי חיים התורמים להשמנה ולכן עשוי להיות קל יותר להביא לשינוי הרגלים אצלם.
בנוסף, ילדים גם יכולים להוריד את אחוזי שומן הגוף ללא ירידה במשקל, באמצעות "צמיחה" לגובה תוך שמירה על עליה איטית יותר במשקל הגוף.

כדי לטפל ביעילות בהשמנת ילדים כדאי שכל בני הבית יחד יעברו לאורח חיים בריא יותר. כל המשפחה תרוויח מהשינוי, והילד לא ירגיש שונה מאחיו או מקופח…

http://www.meravdiet.co.il
מאתר: articles מאת: מירב רבר – בוגרת האוניברסיטה העברית בירושלים, דיאטנית במרכז הרפואי הלל יפה בחדרה וכן בשירותי בריאות כללית.
בעלת ידע וניסיון מקצועי רב בטיפול תזונתי לירידה במשקל במבוגרים ונוער, באיזון סוכרת מסוג 2, בהורדת שומני הדם ולחץ דם , בתזונה לאחר ניתוחים וביעוץ לתזונה נכונה במצבים שונים כגון: תזונת ספורט, אנמיה, צמחונות ונשים בהריון.
הניעה עשרות אנשים במסגרת טיפול אישי וקבוצתי והובילה אותם למשקל מאוזן ובריאות טובה יותר.

גורם גדילה דמוי אינסולין 1

מהו גורם גדילה דמוי אינסולין 1 ?  או קיצור: IGF-1, הם ראשי התיבות ל: Insulin-like growth factor 1, הינו הורמון חלבוני טבעי המיוצר בעיקר בכבד ובתגובה להורמון הגדילה.

ה- IGF בעל מבנה הדומה לאינסולין ויש לו חשיבות גדולה בגדילת ילדים, ואצל מבוגרים ה- IGF-1 בעל השפעה אנאבולית (גדלת השרירים ועצמות וריפוי והתאוששות לשרירים שנגרם להם נזק כמו למשל לאחר אימון משקולות).

התרופה IGF-1 מיצרים בהנדסה גנטית, וניתנת בהזרקה עקב מיבנה החלבוני (בדומה להורמון גדילה).

התכשירים מיועדים ללוקים בתסמונת לרון, אולם מחקרים נעשים כדי לבדוק את התאמת התכשיר לטיפול במקרים אחרים של חוסר גדילה וכן לטיפול במחלות נוספות (טיפול ניסיוני): סוכרת מסוג 1, סוכרת מסוג 2, ALS, כוויות קשות, מיוטוניה דיסטרופית.

תכשירי התרופות של ה- IGF-1 משמשים לטיפול במקרים נדירים של גמדות מסוג תסמונת לרון, וכן כתרופה בלתי חוקית בספורטאים.

תופעות לוואי IGF-1: טרם נצבר מספיק ניסיון כדי ללמוד על תופעות לוואי של ה- IGF-1. עודף מתן ההורמון עלול לגרום לאקרומגליה (ענקיות) גידול יתר של עצמות ורקמות חיבור. מחקרים רבים מצביעים על קשר חזק בין IGF-1 לבין סרטן המעי הגס, סרטן הערמונית וסרטן השד.

המוסד הלאומי לבריאות של ארה"ב פרסם הודעה נכול לשנת 1995, המסבירה שהורמון המצוי בחלב, בשם 1-IGF (סוג של הורמון גדילה, או יותר נכון גורם גדילה דמוי אינסולין-1) הינו הסיבה העיקרית להתפתחות גידולי סרטן אצל ילדים, סרטן הערמונית, סרטן השד, מלנומה (סרטן עור) וגידולים רבים אחרים.

שמירת ייצור הורמון גדילה

חשיבות שמירת רמת ייצור הורמון הגדילה בגוף

זה כבר לא עניין חדש שניתן לשפר את תפקוד הגוף בעזרת שיפור התזונה הטבעית. שילוב של אוכל בריא יותר בעל ערכים תזונתיים גבוהים יותר יכול לעשות פלאים בגוף. לאכול בריא, זה לא רק המלצה, זאת דרך חיים. מזון על, הוא לא סתם טרנד זה מגוון מוצרים בריאים מהצומח שחייבים לשלב בתזונה היומית, בהתאם לצורך של הפרט. כאשר אנחנו מדברים על אנשים הסובלים מרמת ייצור נמוכה של הורמון גדילה אנו מדברים על אכילת מזונות שמסייעים לגוף להעלאות את רמת הייצור של הורמון הגדילה.

מה זה הורמון גדילה? כיצד חוסר בהורמון גדילה משפיע עליי?

הורמון הגדילה הוא עוד אחד מהחומרים שהגוף שלנו מייצר בכדי לפעול בצורה תקינה. הגוף משתמש בהורמון הגדילה לייצר גדילה של רקמות ואיברים, מכאן שמו של הורמון הגדילה. כאשר רמת הייצור של הורמון הגדילה נמוכה קוראים מספר דברים:

 

      • בעיות גדילה אצל ילדים – ההתפתחות התקינה של הילד נעצרת או מתרחשת חלקית. הורמון הגדילה הוא חיוני להתפתחות הילד, ומאפשר לכלל האיברים לגדול כמו שצריך.

 

      • ירידה של מסת שריר – הורמון הגדילה מוודא שהשריר מתפתח בצורה תקינה. כאשר יש מחסור בהורמון גדילה השריר לא מוסיף מסת שריר, אלא הקלוריות הנוספות הופכות לשומן.

 

      • אגירת שומן בטני – השומן בבטן הוא השומן הכי לא בריא. הגוף אוגר קודם כל שומן בבטן במצב שבו הוא בפאניקה. כאשר אין מספיק הורמון גדילה הגוף נכנס למצב של אגירת שומן, לרבות שומן בבטן.

 

    • איבוד אנרגיה במהלך היום – הורמון גדילה מסייע לגוף להתאושש ולשמור על רמות אנרגיה גבוהות במהלך היום. כאשר יש מחסור בהורמון גדילה יש עלויות וירידות באנרגיה לאורך היום.

חוסר בהורמון גדילה מתבטא רבות באנשים מבוגרים, לאחר גיל המעבר. הייצור של הורמון הגדילה בגוף פוחת כאשר עוברים את גיל העמידה. והתסמינים הללו של חוסר הורמון גדילה, כמו איבוד מסת שריר וחוסר אנרגיה, מתבטא רבות אצל המבוגרים. יש הרבה תזונאים המתעסקים בפתרונותאנטי אייג'ינג שממליצים לאכול מוצרים המסייעים לגוף בייצור הורמון הגדילה.

גוג'י ברי הוא מזון הנראה כמו תותים קטנים ויבשים, הוא מזון על אשר מסייע לגוף בייצור הורמון הגדילה. גוג'י ברי מכילים נוגדי חמצון אשר פועלים בצורה ממוקדמת על בלוטת התריס בגוף אשר מייצרת את הורמון הגדילה. אכילה יומית של גוג'י ברי לאורך זמן תעלה את רמות ייצור הורמון הגדילה בגוף. מחקרים הראו שאנשים ששילבו גוג'י ברי בתפריט שלהם דיווחו על שיפור בשמירה על אנרגיה לאורך היום, בירידה במשקל ובהעלאת מסת שריר. גוג'י ברי מצוין לאנשים מבוגרים כחלק מתפריט תזונה בריא וגם הרבה ספורטאים משתמשים בגוג'י ברי בשביל לצרוך עוד הורמון גדילה לשיפור מסת השריר שלהם במהלך תכנית האימונים שלהם. גוג'י ברי יכולים להיווסף למגוון רחב של ארוחות והם מאוד טעימים למאכל. מאתר:articles מאת:ערן רגב, www,spirulina.co.il

 

תוספי תזונה לשחרור הורמון הגדילה

תוספי מזון המסייעים לשחרור הורמון הגדילה…

דהידרואפי אנדרוסטרון – dhea, הוא מקדם היצירה של הורמוני המין הנקביים והזכריים: אסטרדיול וטסטוסטרון.

ההורמון והמטבוליט הסולפיטי שלו dheas הם התוצר העיקרי של יותרת הכליה, אך הוא ומספר סטרואידים נוספים מיוצרים ומופרשים גם במוח, ומכונים על כן בשם נוירוסטרואידים.

dhea הוא ההורמון שבגיל הנעורים רמתו בדם היא הגבוהה ביותר מכל שאר ההורמונים בגוף ועם הגיל יורדת מאוד – משום כך זכה בכינוי הנכסף "הורמון הנעורים".

מספר חוקרים, ביניהם החוקר הצרפתי בולייה, גילו עניין רב בפוטנציאל הטיפולי של dhea כהורמון שיוחסו לו פעילויות רבות: dhea נמצא כמגביר וכמחזק את פעולת מערכת החיסון; אצל נשים חולות זאבת (sle) מתן dhea הפחית את תסמיני המחלה ואת הצורך בטיפול סטרואידאלי אחר; אצל נשים בתקופת הבלות הגביר ההורמון פעילות של תאי natural killers; ואצל גברים ונשים בגיל השלישי גרם מתן ההורמון לעלייה ברמת igf-1 ולתפקוד והרגשה טובים יותר.

מחקרים אחרים שנערכו בחיות ובבני אדם הראו שתוספת dhea מביאה להפחתת שומן הגוף ולהגדלה מסת השריר, וזאת ללא הגבלה קלורית.

הורמון גדילה או growth hormone, somatotropin, הינה הורמון שמיוצר בבלוטת יותרת המוח, הממריץ צמיחה של עצמות ארוכות בגפיים ומגביר יצירת חלבונים. ייצור עודף של הורמון גדילה גורם לענקות לפני ההתבגרות ולאקרומגליה במבוגרים. מחסור בהורמון גדילה אצל ילדים גורם לננסות.

הורמון הגדילה הוא הורמון בונה רקמות (אנבולי), בעל השפעות מעודדות גדילה, מפרק שומן (ליפוליטי) וגורם להטיית חילוף החומרים לכוון של יצירת סוכרים.

השימוש הנרחב ביותר בהורמון גדילה הינו לטיפול בילדים עם הפרעת גדילה כתוצאה מחוסר בהורמון גדילה. ההורמון מגרה יצור של חלבון וגורם לעליה במסת שריר.

בחילוף חומרים של שומן – חשיפה ממושכת של תאי שומן (מעבר לשעה אחת) להורמון גדילה , גורמת לעידוד הפרוק של רקמת שומן ועל כן עליה ברמות חומצות שומן חופשיות וגליצרול בדם. פעולה זו נוגדת את פעילות האינסולין המוריד את רמת הסוכר בדם.

להורמון הגדילה השפעה לכוון בנית עצם. הורמון הגדילה גורם לשמירה בתוך התאים של המינרלים התוך תאיים העיקריים כמו: אשלגן מגנזיום וזרחן.

גורמים המעכבים את שיחרור ההורמון גדילה:

– היפרגליקמיה.

– רמות גבוהות של חומצות שומן.

– אכילת יתר.

– היריון.

* הורמון גדילה שמשתחרר לאחר תירגול גופני, משתחרר ומגיע לזרם הדם לקראת סוף התירגול או מיד אחריו.

אכילת סוכר (כמו: מיץ וכו') תיגרום לדיכוי של ההורמן, לכן רצוי להיתאמן על בטן ריקה ובמהלך ולאחר האימון לשתות מים בלבד !

מינון הורמון גדילה

מינון הורמון גדילה: מינון הורמון הגדילה הינו מתואם למשקל הגוף ולגובה, למרות כי ישנם רופאים אשר נותנים מינונים גבוהים של הורמון גדילה בכדי להאיץ את מצב הגדילה והצמיחה לגובה. אופן נטילה של הורמון גדילה: אופן נטילה של הורמון גדילה הינו בזריקות תת עוריות (Subcutaneous).

טיפול בהורמון גדילה: אופן הטיפול בהורמון גדילה הינו ממושך ואינו מהיר וחד פעמי. על כן, יש להעזר בסבלנות בכדי לראות את התוצאות המיוחלות = גדילה ! טיפול בהורמון גדילה במבוגר: הטיפול בהורמון הגדילה בגיל המבוגר הינו למטרות שונות בהשוואה לטיפול בהורמון גדילה בילד.

הורמון הגדילה – יתכן וחשיבותו פחותה בשנת החיים הראשונה, מכיוון שמרבית הננסים ההיפופיזים גדלים נורמאלית בשנה הראשונה. הורמוני בלוטת התריס-חיוניים בכל תקופת הגדילה, חסרונם מורגש בייחוד בשנים הראשונות, אז יש קצב גידול מוחש.

חלק מהחוקרים מניח, שתפקידו מסתכם בסטימולציה להפרשת הורמון הגדילה או בהשפעה פרמיסיבית לפעולתו.

בחסר טירוכסין יש הפרעה לא רק בגדילה לינארית אלא גם בהתהוות השינויים הפרופורציוניים, התקרמות סחוסים, בקיעת שנים והתפתחות המוח.

הורמון גדילה, סומטוטרופין (Growth Hormone) אודות הורמון גדילה: אם כן, מה זה הורמון גדילה? סומטוטרופין או בשמו השכיח יותר הורמון גדילה הינו הורמון פולי-פפטידי הנוצר ומופרש מבלוטת יותרת המוח ותפקידו לווסת את ייצור החלבונים ולהמריץ צמיחת עצמות והתפתחות אצל ילדים, אך לא רק…