הורמון גדילה בניית העצמות השרירים ושריפת שומן

הורמון גדילה הינו הורמון סומטי המשפיע על רקמות רות בגופנו, לרבות בניית העצמות, השרירים, שריפת שומן ועוד…

 

להלן רשימה של מספר מזונות המועילים להגברת ייצור הורמון גדילה אנושי:

פרי האננס – אשר מועיל לתהליכי העיכול עקב תכולת האנזימים הפרוטאוליטים – ברומליין. למעשה אכילת אננס לפני השינה מגרה את ייצור הסרוטונין והמלטונין אשר משחררים ומשפיעים על הפרשת הורמון הגדילה האנושי – HGH ועל הורמון המין הגברי – טסטוסטרון.

Fava Beans – עשיר האל-דופה (L-Dopa), אשר מגרה ומגביר את שחרור הורמון הגדילה – GH, דופמין ורמת הטסטוסטרון באורגניזם.

Goji Berries – עשיר בויטמינים מכילים 22 מינרלים, 18 חומצות אמינו, חומצות שומן ותרכובות המכונה: sesquiterpenoids. הם מעוררים הפרשת הורמון גדילה – HGH וכוללים את חומצות האמינו ארגינין (L-Arginine) וגלוטמין (L-Glutamine), המגרים את הפרשת הורמון הגדילה.

שמן קוקוס – משתתף בתהליכים מטבוליים מסייע לשרוף שומן ומשפיע על הפרשת הורמון גדילה – HGH בתוך 30-90 דקות לאחר הצריכתו.

גראספד בקר – עשיר בחומצות אמינו ביו-אקטיביות כמו גלוטמין, אורניטין, ארגינין וולין, כמו גם קואנזים Q10 וקרניטין, החיוניים לפעילות אופטימלית של השרירים.

יוגורט – אבל רק אורגני, ויש הטוענים שרצוי לא מפוסטר, יספק לגופנו רמה גבוהה של חומצ האמינו גלוטמין.

שוקולד גולמי – הוא המקור העשיר ביותר לחומצת האמינו טריפטופן. השוקולד יכול להשפיע על בלוטת יותרת המוח לייצר הורמון גדילה (HGH) ודופמין.

ביצים – עשירים ויטמינים A, B וחומצות שומן מסוכ אומגה שלוש – D, E, K, DHA, EPA ופפטידים גורמי צמיחה.

אבטיח – עשיר בחומצה האמינית ציטרולין (L-Citrulline) גופנו ממיר את הציטרולין לארגנין כדי לעורר את הפרשת הורמון הגדילה האנושי – HGH באופן טבעי.

פרמזן – כמזון אורגני מכיל חלבונים ביו זמינים, פפטידים כי הם הגדלת GH.

אגוזים – עשירים בארגינין (L-Arginine) החיוני לייצור HGH.

צימוקים – מכולים ארגינין (L-Arginine)  אשר מגביר את הפרשת הורמון הגדילה והטסטוסטרון וזאת בשל תכולת המינרל בורון גבוהה שלהם.

חלבון מי גבינה – וכמובן רצוי ללא ממתיקים מלאכותיים וצבעים. אבקת חלבון מי גבינה מכילה שפע של חומצות אמינו המסייעות לעורר את הפרשת הורמון הגדילה וצמיחת שרירים.

ג 'לטין גם בצורת קינוחים – הם גם עשירים מחומצת האמינו גלוטמין המגבירה את רמות הורמון הגדילה. הגלוטמין יעילה במיוחד אם אתם אוהבים לאכול כל הזמן "משהו מתוק" כך ניתן להימנע ממתיקים מלאכותיים וצבעי מאכל.

סלק – מזון בסיסי המסייע לאזן את רמת החומציות – PH ומגביר את הפרשת הורמון הגדילה, טסטוסטרון ורמות תחמוצת החנקן.

לימונים – הם אלקליין המסייעים לאזן את PH להגברת הורמון הגדילה – HGH באופן טבעי.

קולוסטרום – לרוב מקורו בחלב פרה, הכולוסטרום מופרש שלבים שלאחר הלידה או ההמלטה. ההקולוסטרום מכיל רמה גבוהה של חומצות אמינו ופפטידים המסייעים לצמיחה.